Những điều cẩn biết trước khi xông hơi và những lưu ý sau khi xông hơi

Sau khi xông hơi nên làm gì? Trước khi xông nên làm gì?. Xông hơi đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời và tránh được những sự cố, cùng xem lời khuyên từ chuyên gia Nhu cầu xông hơi hiện nay rất phổ biến được nhiều lứa tuổi áp dụng bởi đem đến lợi ích sức khỏe cũng như làm đẹp hiệu quả cao. Tuy nhiên phần lớn người dùng sai cách dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy trong bài viết hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những điều nên làm trước và sau khi xông hơi. Cùng tham khảo nhé.

Lợi ích của việc xông hơi đúng cách

Trước khi tìm hiểu sau khi xông hơi nên làm gì? và trước khi xông hơi nên làm gì?. Thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lợi ích của xông đúng cách.

Theo bác sĩ Trần Anh Tuấn – Phó Trưởng phòng Đông y (Bệnh viện Đa khoa Hòe Nhai, Hà Nội). Việc xông hơi đúng cách không chỉ mang tới sức khỏe bền bỉ, đề kháng dẻo dai mà còn cải thiện, chăm sóc sắc đẹp tốt.

• Cải thiện hiệu suất tim mạch: nhiệt độ phòng xông hơi nóng lên để đáp ứng sức nóng này thì nhịp tim tăng từ 60 – 70 phút lên đến 110 – 120 phút. Điều này giúp cải thiện nhịp tim/lượng máu giúp hệ thống điều hòa tim mạch tốt hơn.
• Hỗ trợ chứng bệnh đau nhức xương khớp: nhờ hơi nóng tác động trực tiếp mô, khớp, mạch máu dưới da giãn nở. Do đó việc co thắt các cơ xương khớp sẽ trở nên dễ dàng giúp làm giảm các nguy cơ đau nhức.
• Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa: cơ thể nóng kích thích quá trình tản nhiệt đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, dưới cánh tay, bắp đùi đem đến body săn chắc.
• Làm sạch da, trị mụn: khi nóng lên các lỗ chân lông giãn nở. Khi đó các cặn bẩn sâu dưới da được đẩy theo tuyến mồ hôi. Chất bẩn được loại bỏ sẽ giúp da mịn màng, giảm mụn.
• Giải tỏa căng thẳng, xả stress: khi đầu óc căng thẳng nhờ hơi nóng mạch máu dưới da giãn nở. Khi đó máu lưu thông tuần hoàn tốt lên não giúp huyết áp ổn định, thư giãn, loại bỏ căng thẳng.

Trước khi xông hơi nên làm gì?

Vậy “trước khi xông hơi nên làm gì?”. Thì theo nghiên cứu chỉ ra để phát huy tính hiệu quả trong quá trình xông thì những điều cần làm trước khi xông không nên bỏ qua:

1. Nên uống nước

– Như bạn đã biết, nhiệt độ trong phòng dao động 40 – 50 độ C. Dưới sức nóng này thẩm thấu qua làn da khiến cơ thể nóng lên đẩy mạnh quá trình điều tiết mồ hôi ra nhiều, cơ thể dần mất nước. Chuyên gia đã chứng minh trong một lần xông thì lượng mồ hôi tiết ra dao động 500g. Vì vậy để tránh tình trạng thiếu hụt nước khi xông thì khuyên bạn nên bổ sung nước trước khi bước vào phòng

2. Vệ sinh sạch sẽ cơ thể

– Đối với xông hơi mặt hoặc mũi trị cảm trước khi bước vào quá trình xông thì ta nên tiến hành rửa sạch mặt mũi bằng nước muối sinh lý. Sản phẩm này được bán ở các cơ sở y tế hoặc hiệu thuốc uy tín. Việc vệ sinh để loại bỏ dịch nhờn nhằm mang đến hiệu quả cao. Còn xông toàn bộ cơ thể trong phòng thì thực hiện tắm rửa sạch sẽ. Điều này để bài trừ các tế bào da chết, cặn bẩn bám trên bề mặt da, bã nhờn đem tới nhiều công dụng khác nhau.

3. Nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái

– Trước khi tiến hành xông hơi, theo các chuyên gia thì ta nên lựa chọn các bộ quần áo càng thoải mái càng tốt. Khi xông thì lỗ chân lông có thể giãn nở, mạch máu dưới da mới lưu thông tốt phát huy được

– Bạn nên tránh ăn mặc quá chật, bó sát. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình xông làm cho cơ thể bạn khó chịu hơn.

Sau khi xông hơi nên làm gì?

Theo ThS. Hoàng Khánh Toàn (khoa Đông y, BV 108) việc sai lầm lớn nhất khi vừa xông là không biết cách chăm sóc, kiêng then gây nên tình trạng xấu. Vậy sau khi xông hơi nên làm gì? cùng theo dõi nhé!

– Nên ngồi chỗ thoáng mát nghỉ ngơi

Khi xông xong cơ thể vẫn nóng, mồ hôi vẫn ra do đó ta nên lựa chọn chỗ thoáng để nghỉ ngơi. Tránh ánh nắng trực tiếp thư giãn khoảng 10 – 15 phút để các lỗ chân lông trên người khít trở lại. Đồng thời dùng khăn sạch khô lau người. Bên cạnh đó lưu ý tránh tắm ngay sau khi xông sẽ gây ứ đọng nước, phù nề người.

– Nên bổ sung nước và đồ ăn nhẹ 

Cũng như trước và sau khi xông thì ta nên bổ sung một cốc nước gừng ấm cho cơ thể. Tránh tình trạng mất quá nhiều nước gây mệt mỏi. Ta cũng có thể ăn nhẹ một vài món tiếp thêm năng lượng giúp cơ thể tỉnh táo, khỏe khoắn hơn.

– Không nên xông hơi khi vừa ăn no điều này không có lợi cho sức khỏe nhất là những người mắc bệnh tim mạch. Không nên xông hơi khi đang sốt cao, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt và phụ nữ mang thai vì xông hơi được thực hiện trong phòng kín với nhiệt lượng và áp suất không khí cao bởi vậy những người mắc bện tim mạch, huyết áp, phụ nữa mang thao không nên xông hơi.

Không xông hơi sau khi ăn no

Không tắm ngay sau khi xông hơi xong

Chú ý thời gian xông hơi

                              Không lạm dụng xông hơi khô với mục đích giảm cân